女性练瑜伽十个禁忌！

女性同伙练瑜伽，总还进入一些误区，那么十年夜禁忌你知道么？

【禁忌一】：

饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作须要身材曲折扭转，是以饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之进步食量最好削减，以免增长胃部包袱。

【禁忌二】：

情感波动不宜演习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要合营的活动，假如朝气、焦炙、重要的情况下，肌肉群紧绷，最好不要演习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔嫩的情况下演习瑜伽，才能加倍健康安然。

【禁忌三】：

有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免演习瑜伽。瑜伽的动作须要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流削减，更轻易柔之媚赤身柔术多半的柔身术演员会被分为前弯者和下腰者，属于哪一种取决于脊柱向哪边较易曲折。相对来说，只有很少的演员在前弯和下腰都很出色。导致血液凝固严重，激发心脏血管疾病。

【禁忌四】：

眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增长眼压，是以本来就有眼压过高、高度近视的人，不建议演习瑜伽。

【禁忌五】：

癫痫、年夜脑皮质受损。瑜伽很多动作会牵扯伸展到颈部，而假如有癫痫或是年夜脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发生发火。

【禁忌六】：

骨质松散症者，演习要当心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身材的重量，假如有骨质松散症，很可能因为核心肌群的力量没有练习好，乃至手肘支撑的时刻，不当心骨折。

【禁忌七】：

怀妊妇女演习瑜伽要当心。固然如今针对妊妇有所谓的妊妇瑜伽，然则这是指本身演习瑜伽良久的人，假如日常平凡从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕1一字马美男又叫劈叉、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，阁下的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不合的人须要的时光不合，有人生成软就很快，生成硬的就很难。是技击、跳舞、体操、柔术等的根本功。2周今后，年夜夫评估孕期状况优胜才练。

【禁忌八】：

脊椎滑脱症、椎间盘凸起者，要避免腰部过度曲折。瑜伽最根本的几个动作中，“;拜日式”;就是个中之一，演习者必须将腰部往下曲折，此时有脊椎滑脱症者，可能因为如许的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘凸起者，也可能因为哈腰的动作不慎，而激发下肢神经榨取更严重。

【禁忌九】：

上几节课后，认为关节及肌腱酸痛，可能不合适练瑜伽。有些人生成身材的柔嫩度就不好，而瑜伽则是练习身材的柔嫩度与肌力的延展，假如每次练完瑜伽之后，就出现关节苦楚悲伤或是肌腱发炎的情况，可能本身身材柔嫩度不敷，不合适瑜伽动作。

【禁忌十】：

身材状况不佳、年夜病初愈、骨折初期不宜演习瑜伽。瑜伽须要身材状况优胜的情况下，才能达到锤炼身材机能及肌群的功能，假如身材状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，演习瑜伽的时刻，就很轻易受伤。