人体的脊柱是关节连接的纽带，所以脊柱方面的问题必定要及时的解决。演习瑜伽可以解决脊柱方面的疾病，脊柱理疗瑜伽，解决脊柱方面的问题其实并不难，重要办法合适，并且保持演习，就会有后果，下面就一路来学学脊柱理疗瑜伽动作。
脊柱具有活动、保护及支撑体重的感化。脊柱的颈、腰部的活动较灵活，但毁伤也多见于此二部位。瑜伽脊柱理疗针对脊柱的劳损，应用瑜伽体式放松重要的身材，改良受损的肌肉，韧带供血不足，粘连的状况。
玩偶柔术 瑜伽体式的演习加强了肌肉的力量，尤其是背部伸展的肌肉群，如许会更好的保护关节，椎间盘，发挥肌肉的力量，恢复脊柱正常的心理曲度。瑜伽脊柱理疗，可以或许激活一些日常平凡不消的肌肉用力方法，形成优胜的用力习惯。经由过程对脊柱神经根的刺激，让我们的脊柱整体，向上有力，达到康复治疗的感化。
脊柱褪变和美女柔术变更对人体的影响：
第一：形成驼背，因为人体胸段脊椎后凸现象明显，脊柱长度缩短，身材变矮。
第二：髓合水分的过度流掉，导致椎体之间的连接关系松动，出现腰痛，慢性腰腿苦楚悲伤等疾患
cl-erotic第三：因为脊柱的退化，导致腰背腹肌松弛，没有足够的┞放力，引起器官病变。
第四：脊柱降低时反贴于附着的血管，淋巴管强变窄，使很多组织和器官造成血液供给削减，引起不明原因的心悸，胸闷，头痛等症状。
合适人群：办公一族、司机、经久坐着工作的人、压力年夜人群、肩周炎、脊柱侧弯、颈椎病。
脊柱褪变和变更对人体的影响：
第一：形成驼背，因为人体胸段脊椎后凸现象明显，脊柱长度缩短，身材变矮。
第二：髓合水分的过度流掉，导致椎体之间的连接关系松动，出现腰痛，慢性腰腿苦楚悲伤等疾患
第三：因为脊柱的退化，导致腰背腹肌松弛，没有足够的┞放力，引起器官病变。
第四：脊柱降低时反贴于附着的血管，淋巴管强变窄，使很多组织和器官造成血液供给削减，引起不明原因的心悸，胸闷，头痛等症状。椎间盘凸起：是指纤维环决裂，受到外在毁伤身分，导致椎间盘产生褪变，使纤维环部分决裂，髓合经由过程纤维环决裂的部位溢出，引起下半身的放射性的苦楚悲伤。
脊柱理疗瑜伽体位：
热身：关节，腰部，脊柱等部位演习
站立组合：
第一：根本站姿预备，吸气踮脚，呼气放下，反复5次，活动脚踝，灵活趾关节
第二：吸气时高举双手于头顶，左手侧平举，呼气身材向右侧哈腰到极限，吸气回头看右手指尖偏向，气顺势放下左手，合营呼吸往返看高低偏向灵活颈椎。
第三：吸气身材回正后，吸气踮脚，呼气放下，反复3次，活动脚踝，灵活趾关节
第四：双手在头顶上方合十，呼气身材向右侧哈腰到极限，吸气回正后，呼气再向左侧弯，3个回合后回正身材，吸气踮脚，呼气放下，反复3次
第五：吸气身材回正，呼气屈双膝，腹部紧贴在年夜腿上，吸气双手向前延长，掌心相对，呼气双手向后延长掌心向下。吸气竖立品体，呼气屈膝双手合十于胸前，右手肘抵住左腿膝盖，身材尽量向上向左，吸气回正，呼气反偏向演习。
第六：吸气回正身材，渐渐竖立上身，呼气身材向下折叠成脊柱增延长展式，吸气还原。
屈膝组合：
第一: 跪姿预备，吸气时抬离脚跟向上，呼气放松，反复5次
第二: 向前迈右脚，左脚膝盖着地，踮起脚跟。吸气时同时竖立双腿，呼气向下蹲，反复5次
第三: 吸气，双手前平举，呼气身材向右向后转，左手置于右年夜腿外侧，右手置于左侧腰。吸气尽量挺脊柱，呼气尽量向右转，眼睛看向体后
第四: 呼气，双手伸直带出发体回正。吸气时双手向前延长，呼气时打开右膝，右手环绕右膝在体后与左手十指订交，吸气时挺直脊柱，呼气向左扭转，吸气回正后做反偏向
第五: 吸气身材回正，挺直脊柱向上，呼气身材前偏向下，塌腰沉腹沉胸，尽量让额头着地
第六: 吸气回正身材，屈右膝，臀部向后坐，成金刚坐姿，双手重叠置于年夜腿根部，调剂呼吸，放松身材
第七: 吸气举高臀部向上，双膝部动，双脚向两侧打开，臀部坐于双脚之间地面，成豪杰坐姿
第八: 吸气双手在体前十指订交，渐渐上抬至胸前翻转掌心向上高举过火顶，吸气，手臂带动上身尽量向上无穷延长，臀部也稍稍抬离地面，呼气时放松双肩，臀部不要着地，反复5次。
跪姿组合：
第一：以金刚坐姿预备跪坐在垫子后端，双手撑地成四角式，年夜腿手臂保持与地面垂直，腰背平直
第二：吸气，塌腰翘臀，昂首向上，双眼看向前方，感到腰背在挤压
第三：呼气，拱背，腹部、臀部往内收，垂头让下巴去寻找锁骨，尽量伸展背部
第四：根据呼吸频率，反复上述动作6次，让逗留时光尽量短些，动作尽量放慢
第五：身材成四角板凳式，呼气，臀部沿着年夜腿偏向垂直向右侧坐，双手撑地，尽量让腰部向右扭转，双眼看向右后方，天然呼吸，逗留8个呼吸。
第六：吸气，渐渐举高臀部身材回正，呼气再做反偏向演习。
第七：吸气，保持背部平直，将臀部渐渐向后移，坐在脚后根上，额头贴地面，收回双手，做年夜拜式放松，闭上双眼，调剂呼吸。
俯卧组合：
第一：俯卧姿势预备，双手重叠放鄙人巴下，双腿并拢，脚尖绷直尽量向后伸。吸气时向上举高右腿，屈左腿，用左脚抵住右膝向上，双手置于头部两侧地板，让年夜臂与地面垂直，吸气上身抬离地板30度，呼气放松身材，松开双腿，鳄鱼式放松后再做反偏向演习。
侧卧组合：
第一：身材呈右侧卧，吸气时左腿尽量向上举高，呼气还原，合营呼吸频率反复8次，接着吸气时左腿向前活动，呼气向后，反复8次。接着右腿也高低前后活动8次。
第二：吸气同时举高双腿向上，呼气放下，反复8次后，左腿放在右膝外侧地板，双手在脑后十指订交，呼气时身材向右侧扭转，尽量让左膝着地，吸气回正身材后再做反偏向演习。
第三：仰卧垫子上，吸气时右腿向上举高90度，双手抱住右腿小腿筋骨，呼气时尽量将年夜腿拉向腹部，成仰卧神猴哈努曼式，吸气放松右腿后，再做反偏向演习。
仰卧组合：
第一：双手十指订交放于脑后，双腿瓜代向上举高30度反复8次。屈双膝，脚掌贴地左脚背贴于右年夜腿，吸气时，右脚尽量向后伸直，呼气时屈膝。
第二：呼气，松开双腿，屈双膝，双手前平举，吸气时慢慢卷起身材，尽量向前，呼气时再放松身材，反复3次
第三：双手十指订交放于脑后，再做反偏向演习
第四：双腿伸直，勾回脚尖，双手向上伸展，挺直脊柱，吸气时双手之间向上无穷延长，脚跟尽力向后簦，保持5个深长呼吸。
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